Hacer ejercicio físico de forma compulsiva
Descripción general
¿Qué significa hacer ejercicio físico de forma compulsiva?
Hacer ejercicio físico de forma compulsiva (o tener adicción al ejercicio físico) ocurre cuando una persona se siente impulsada a hacer demasiado ejercicio físico. Las lesiones, una enfermedad, las salidas con amigos o el mal clima no detienen a quienes hacen ejercicio físico de forma compulsiva.
¿Por qué algunos adolescentes hacen demasiado ejercicio físico?
El ejercicio físico regular es una parte importante de un estilo de vida saludable. Pero los deportistas pueden esforzarse a hacer más y más ejercicio físico para mejorar su desempeño deportivo. Los objetivos personales, los entrenadores, los compañeros de equipo o los padres tal vez presionen a los deportistas para que se esfuercen demasiado.
La adicción al ejercicio físico y los trastornos alimentarios a menudo ocurren juntos. Una persona con anorexia tal vez entrene de manera excesiva para bajar de peso. Una persona con bulimia tal vez use el ejercicio físico como una forma de compensar los atracones de comida.
Algunas personas creen que pueden lograr tener un tipo de cuerpo ideal imposible si hacen ejercicio físico.
Signos y síntomas
¿Cuáles son los signos y los síntomas de hacer ejercicio físico de forma compulsiva?
Con frecuencia, una persona que hace ejercicio físico de forma compulsiva reúne las siguientes características:
- no se saltea un entrenamiento, aunque esté cansado, enfermo o lesionado
- no puede tomarse tiempo libre o se sienta ansiosa o culpable si se pierde, aunque sea una sola sesión de entrenamiento
- está constantemente preocupada por su peso y su rutina de ejercicio físico
- pierde una cantidad significativa de peso
- hace más ejercicio físico después de comer mucho o saltearse un entrenamiento
- come mucho menos si no puede hacer ejercicio físico
- deja de ver a sus amigos y de hacer otras actividades, además de abandonar sus responsabilidades para tener más tiempo para el ejercicio físico
- parece basar su autoestima en la cantidad de sesiones de ejercicio físico que completa y en el esfuerzo que pone en el entrenamiento
- nunca se está satisfecho con sus logros físicos
¿Qué problemas puede causar hacer ejercicio físico de manera compulsiva?
Hacer ejercicio físico de manera compulsiva puede producir lo siguiente:
- lesiones, incluidas las lesiones por sobrecarga y las fracturas por estrés
- en algunas chicas, una gran pérdida de peso, menstruaciones irregulares o ausencia de menstruación, y huesos débiles u osteoporosis (esto se conoce como la tríada de la atleta femenina).
- conductas de pérdida de peso no saludables, como saltearse comidas o reducir de forma drástica las calorías, vomitar o usar píldoras para hacer dieta o laxantes
- aislamiento social, porque hacer ejercicio siempre es lo primero (las personas que hacen ejercicio de forma compulsiva pueden saltarse las tareas escolares o el tiempo con amigos y familiares para hacer ejercicio).
- ansiedad y depresión (La presión por el rendimiento, la baja autoestima y la falta de otros intereses pueden contribuir a los problemas emocionales).
Diagnóstico
¿Cómo se diagnostica la adicción al ejercicio físico?
Puede ser difícil de diagnosticar. No existe una regla fija de cuánto ejercicio físico es excesivo. Una persona que continúa haciendo ejercicio físico a pesar de tener una lesión, problemas de salud o malas relaciones tal vez tenga una adicción al ejercicio físico.
Tratamiento y cuidado
¿Cómo se trata la adicción al ejercicio físico?
Un terapeuta puede ayudar a las personas con una adicción al ejercicio físico a cambiar las conductas no saludables, a moderar el ejercicio físico y a encontrar estrategias de adaptación.
El tratamiento también incluye:
- tratamiento de las lesiones
- descanso o reducción del ejercicio físico
- planes alternativos de ejercicio físico
- asesoramiento nutricional y educación sobre el ejercicio excesivo
- tratamiento de las afecciones, como trastornos de la alimentación, depresión o trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
¿Qué más puedo hacer?
Es importante que quienes hacen ejercicio físico de forma compulsiva obtengan ayuda profesional. Los adolescentes que creen que están haciendo demasiado ejercicio deberían hablar con sus médicos.
Los adolescentes también pueden hacer los siguiente
- Preparar y comer alimentos nutritivos.
- Disfrutar del ejercicio físico manteniéndose activos con los amigos o la familia.
- Tomarse un día libre para descansar entre los entrenamientos intensos.
- Intentar encontrar nuevas maneras de aliviar el estrés y afrontar los problemas.
- Hablar con uno de los padres u otro adulto de confianza y pedir apoyo.